孩子感冒了，鼻子不通气、鼻塞，不仅影响睡眠和日常活动，还让家长十分焦虑。对于这种情况，家长需要采取科学的方法来帮助孩子缓解不适。以下是一些实用的建议：

1. 保持室内空气湿润

干燥的空气会加重鼻塞症状，因此可以使用加湿器来增加室内的湿度。确保湿度保持在40%-60%之间，这样可以帮助孩子呼吸更加顺畅。

2. 正确的擤鼻涕方法

教孩子轻轻擤鼻涕，避免用力过猛导致耳朵疼痛或加重鼻腔炎症。可以用温水清洗鼻腔，帮助清除鼻腔内的分泌物。

3. 热敷缓解鼻塞

用温热的毛巾敷在孩子的鼻子和额头部位，可以帮助扩张血管，促进血液循环，从而缓解鼻塞。每次热敷大约持续5-10分钟即可。

4. 多喝水

让孩子多喝温水，不仅可以补充身体所需的水分，还能稀释鼻腔分泌物，减轻鼻塞的症状。

5. 选择合适的枕头

给孩子睡觉时垫高头部，可以帮助减少鼻腔分泌物流入喉咙，从而缓解鼻塞。可以用毛巾卷成小卷放在枕头下，调整高度。

6. 注意饮食营养

多给孩子吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，增强免疫力，帮助身体更快恢复健康。

7. 及时就医

如果孩子的鼻塞症状持续时间较长，或者伴有发烧、咳嗽等症状，应及时带孩子去医院就诊，避免病情加重。

通过以上方法，大多数情况下孩子的鼻塞症状可以得到缓解。但需要注意的是，家长在处理过程中要耐心细致，确保孩子在一个舒适、安全的环境中康复。希望每个小朋友都能早日恢复健康！