发高烧时，身体处于一种应激状态，免疫力下降，同时可能会伴随食欲不振、消化不良等问题。此时选择合适的食物不仅能帮助缓解症状，还能促进身体恢复。以下是一些适合发烧时食用的食物建议：

1. 温和易消化的食物

在发烧期间，胃肠道功能可能减弱，因此需要选择容易消化且不会给肠胃增加负担的食物。比如稀饭、面条汤、蒸蛋等。这些食物不仅易于吸收，还能为身体提供必要的能量。

2. 富含维生素C的水果

维生素C有助于增强免疫力，加快身体康复。可以选择橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果。如果怕酸，可以将柠檬切片泡水饮用，或者将橙子榨汁加入温水中饮用。

3. 温热的饮品

发烧时多喝水是非常重要的，可以帮助排出体内毒素，保持水分平衡。此外，还可以喝一些温热的姜茶或蜂蜜水，既能暖胃又能缓解喉咙不适。

4. 高蛋白食物

蛋白质是修复受损组织的重要营养素。可以选择鸡蛋、鱼肉、豆腐等高蛋白食物，但要注意烹饪方式尽量清淡，避免油腻。

5. 流质或半流质食物

发烧时，身体需要更多的液体来维持正常代谢。可以适量食用粥汤、牛奶、豆浆等流质或半流质食物，既能补充能量，又能减轻胃肠负担。

注意事项

- 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜等，这些食物会加重身体的炎症反应。

- 避免生冷食物：如冰饮、凉拌菜等，可能导致胃部受凉，影响消化。

- 少量多餐：发烧时一次进食过多容易引起不适，建议分多次少量进食。

总之，在发烧期间，饮食应以清淡、易消化为主，同时注重营养均衡，这样才能更好地帮助身体恢复健康。如果症状持续或加重，建议及时就医。