在生活中，我们有时会遇到耳朵里出现异物感或听到类似滚动的声音，这种情况可能会让人感到不适甚至焦虑。如果你正面临这样的问题，不妨先冷静下来，尝试以下方法来解决问题。

1. 保持冷静，避免过度掏耳

耳朵是一个非常敏感的器官，当出现异物感时，很多人第一反应是立即掏耳朵。然而，频繁地用棉签或其他工具掏耳朵可能会导致耳垢堆积更深，甚至损伤耳道。因此，在采取任何措施之前，请尽量保持冷静，不要盲目使用工具清理耳朵。

2. 尝试温和的耳道冲洗

如果你觉得耳朵里的声音是由耳垢引起的，可以尝试用温水轻轻冲洗耳道。具体步骤如下：

- 准备一杯温水（温度适中，避免过热）。

- 使用滴耳器将少量温水滴入耳朵内，让水流慢慢软化耳垢。

- 然后侧头，让水自然流出，同时可以用柔软的毛巾轻轻擦拭外耳部分。

需要注意的是，这种方法仅适用于耳垢堆积的情况，并且在操作前最好咨询医生，确保没有其他潜在问题。

3. 避免剧烈动作

如果耳朵里的声音是由于空气流动或异物滚动造成的，建议避免剧烈的动作，比如摇头或者用力擤鼻涕。这些行为可能会加重异物感，甚至导致耳鸣或耳痛。

4. 寻求专业帮助

如果上述方法无法解决问题，或者你感到耳朵疼痛、听力下降等症状，务必尽快就医。专业的耳鼻喉科医生可以通过耳镜检查明确原因，并提供针对性的治疗方案。例如，医生可能会使用专业工具清除耳垢，或者针对耳道感染进行药物治疗。

5. 预防耳朵问题的小贴士

- 日常生活中，尽量避免用尖锐物品掏耳朵，以免伤害耳道。

- 游泳或洗澡时注意保护耳朵，防止水分进入耳道引发感染。

- 定期检查耳朵健康，特别是长期佩戴耳机的人群。

总之，耳朵里有东西滚动响虽然令人困扰，但只要正确应对，大多数情况下都能得到有效解决。如果症状持续或加重，一定要及时寻求专业医疗帮助，切勿自行处理，以免造成不必要的伤害。