感冒是生活中常见的疾病，尤其是在季节交替时，稍不注意就可能被病毒感染。而发烧作为感冒的一种常见症状，往往让人感到不适和困扰。那么，感冒引起的发烧应该如何有效退烧呢？以下是一些实用的小建议。

保持充足的水分摄入

发烧时，身体会失去大量水分，因此及时补充液体非常重要。可以多喝水、果汁或温热的汤类，比如鸡汤。这些液体不仅能帮助降温，还能防止脱水。同时，温水漱口和擦浴也能起到一定的物理降温作用。

注意休息与保暖

感冒发烧时，身体需要更多的能量来对抗病毒。因此，尽量减少活动量，保证充足的睡眠和休息。此外，适当的保暖也很重要，避免因受凉加重病情。可以盖上轻薄的毯子，但不要过度捂汗，以免影响散热。

合理使用退烧药物

如果体温过高（超过38.5℃），可以在医生指导下服用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬等。这些药物能够有效缓解发热症状，但切记不可过量服用，以免产生副作用。服药后也要多喝水，帮助药物代谢。

温水擦浴辅助降温

当体温较高时，可以用温水擦拭额头、腋下和四肢，帮助皮肤散热。注意水温不宜过低，以免引起寒战。此外，还可以用冷毛巾敷在额头上，起到局部降温的效果。

饮食清淡易消化

发烧期间，胃肠道功能可能会受到影响，因此饮食应以清淡为主。可以选择一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，增强免疫力。避免油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重胃肠负担。

观察病情变化

如果发烧持续时间较长（超过48小时）或体温超过39℃，应及时就医。此外，若出现呼吸困难、胸痛或其他异常症状，也需要尽快寻求专业医疗帮助。

总之，感冒引起的发烧虽然令人烦恼，但只要采取科学合理的措施，大多数情况下都能得到有效的缓解。希望以上建议能帮助大家早日恢复健康！