当身体出现发热症状时，合理的饮食可以帮助我们更快地恢复健康。以下是一些适合发热时食用的食物和饮品：

清淡流质食物：发热时，消化系统可能会变得较弱，因此选择容易消化的流质食物是明智之举。可以尝试喝一些温热的粥汤，比如小米粥、南瓜粥等。这些食物不仅易于消化，还能为身体提供必要的能量。

富含维生素C的水果：维生素C有助于增强免疫力，促进身体康复。在发热期间，可以适量吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子、猕猴桃等。但要注意避免过酸或过甜的水果，以免刺激胃部。

温性蔬菜：发热时可以选择一些温性的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。这些蔬菜富含多种营养成分，有助于提高身体抵抗力。同时，它们还具有一定的清热解毒作用，对缓解发热症状有一定的帮助。

多喝水：发热会导致身体失水，因此保持充足的水分摄入非常重要。可以多喝温开水、淡盐水或者少量多次地饮用温热的茶饮，如菊花茶、薄荷茶等。这不仅能补充流失的水分，还能起到降温的作用。

避免刺激性食物：在发热期间，应尽量避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。这类食物可能会加重胃肠负担，影响身体恢复。此外，酒精类饮品也应避免饮用，以免加重肝脏负担。

总之，在发热期间，合理安排饮食对于促进康复至关重要。以上提到的食物和饮品都比较温和且易于消化吸收，能够为身体提供所需的营养支持。当然，如果发热持续时间较长或伴有其他严重症状，请及时就医诊治。