在女孩的成长过程中，青春期是一个关键阶段，这个时期身体会经历快速的变化和成长。对于正处于发育期的女孩来说，身高是一个重要的关注点。那么，在这一特殊时期，如何帮助孩子更好地长高呢？以下是一些实用的建议。

1. 均衡饮食，补充营养

发育期的孩子需要大量的营养来支持骨骼和肌肉的生长。家长应该确保孩子的日常饮食中包含丰富的蛋白质、钙质、维生素D和其他微量元素。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等都是很好的选择。同时，新鲜的蔬菜和水果可以提供充足的维生素和矿物质，有助于骨骼健康。

2. 适量运动，促进骨骼发育

运动是促进身高的重要方式之一。跳跃类运动如篮球、跳绳，以及游泳、瑜伽等都能有效刺激骨骼生长。此外，户外活动还能让孩子接触到更多的阳光，从而增加体内维生素D的合成，这对钙的吸收至关重要。

3. 充足睡眠，助力生长激素分泌

生长激素是影响身高的关键因素，而它主要在深度睡眠时分泌。因此，保证孩子每天有足够的高质量睡眠非常重要。一般建议青少年每晚睡足8-10小时，并尽量保持规律的作息时间。

4. 良好心态，避免压力过大

心理状态也会影响身体发育。如果孩子长期处于紧张或焦虑的情绪中，可能会影响内分泌系统的正常运作，进而对身高增长产生不利影响。家长应多给予孩子鼓励和支持，帮助她们建立自信，保持积极乐观的心态。

5. 定期体检，监测生长状况

每个孩子的生长速度都不尽相同，但若发现孩子在一段时间内身高增长明显放缓，应及时带其去医院检查。医生可以通过骨龄测试等方式评估孩子的生长潜力，并给出相应的指导建议。

总之，发育期间的女孩要想长得更高，需要从饮食、运动、睡眠等多个方面入手，科学规划生活。作为家长，除了提供物质上的支持外，更应注重情感交流与心理疏导，为孩子的健康成长创造一个温馨和谐的家庭环境。