高血压是一种常见的慢性病，而当血压达到180时，这已经属于较为严重的高血压范畴，需要引起足够的重视。这种情况可能会增加心脑血管疾病的风险，因此及时采取措施是非常必要的。

1. 立即就医

如果您的血压测量值达到180/110mmHg或更高，建议尽快去医院就诊。医生会根据您的具体情况，判断是否需要进行药物治疗或其他干预措施。在某些情况下，可能需要紧急处理以防止并发症的发生。

2. 保持冷静

情绪波动可能会导致血压进一步升高，因此在发现血压异常时，尽量保持冷静，避免紧张和焦虑。深呼吸、冥想等放松技巧可以帮助您缓解压力。

3. 调整生活方式

- 饮食控制：减少盐分摄入，避免高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物。

- 适量运动：每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，有助于降低血压。

- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血压产生不良影响，应尽量避免。

4. 监测血压

定期监测血压是管理高血压的重要环节。可以购买家用血压计，每天定时测量，并记录下来，以便医生了解您的血压变化情况。

5. 遵医嘱服药

如果医生开具了降压药物，请严格按照医嘱服用，不要自行停药或更改剂量。同时，注意观察药物的副作用，并及时与医生沟通。

6. 避免诱因

了解并避免可能诱发高血压的因素，如过度劳累、睡眠不足、长期处于高压状态等。合理安排工作和休息时间，确保充足的睡眠。

总之，高血压180是一个需要高度重视的问题，但通过科学的方法和积极的生活方式调整，是可以得到有效控制的。请务必听从专业医生的建议，并坚持长期管理，以保障身体健康。