高血压是一种常见的慢性疾病，它会对人体的心血管系统造成长期影响。了解高血压的范围值对于早期发现和控制病情至关重要。那么，究竟什么样的血压水平属于高血压呢？让我们一起来了解一下。

什么是血压？

血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。它由两个数值表示：收缩压（高压）和舒张压（低压）。收缩压是心脏收缩时的压力，而舒张压则是心脏放松时的压力。通常情况下，医生会将这两个数值以“收缩压/舒张压”的形式记录下来。

根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压联盟（ISH）的标准，成年人的正常血压范围为：

- 收缩压：90-120毫米汞柱（mmHg）

- 舒张压：60-80毫米汞柱（mmHg）

当血压超过这个范围时，就可能被诊断为高血压。具体来说：

- 正常高值：收缩压在120-139 mmHg之间，或舒张压在80-89 mmHg之间。

- 1级高血压：收缩压在140-159 mmHg之间，或舒张压在90-99 mmHg之间。

- 2级高血压：收缩压≥160 mmHg，或舒张压≥100 mmHg。

需要注意的是，高血压的诊断通常需要多次测量才能确认，因为一次性的高读数可能是由于临时因素引起的。

如何预防和管理高血压？

虽然高血压本身没有明显的症状，但它可能导致心脏病、中风、肾病等严重后果。因此，预防和管理非常重要。以下是一些实用的建议：

1. 健康饮食：减少盐分摄入，多吃富含钾、镁和纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。

2. 适量运动：每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

3. 控制体重：保持健康的体重可以有效降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。

5. 定期监测：定期测量血压，及时发现问题并采取措施。

总结

高血压是一个需要长期关注的问题。通过了解其范围值和采取积极的生活方式调整，我们可以有效预防和管理高血压，从而保护心血管健康。希望每个人都能重视自己的血压状况，远离高血压带来的危害。

以上内容仅供参考，具体情况请咨询专业医生。