在日常生活中，我们常常会听到“高压”这个词，尤其是在体检或健康咨询时。那么，究竟什么是高压？高压的正常范围又是多少呢？本文将为您详细解答这一问题。

首先，“高压”是指血压中的收缩压。血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压两部分。收缩压指的是心脏收缩时，血液被泵出主动脉，此时血管内的压力达到峰值；而舒张压则是指心脏舒张时，血管内压力的最低值。

根据医学研究，成年人的正常血压范围通常定义为：

- 收缩压（高压）：90-120毫米汞柱（mmHg）

- 舒张压（低压）：60-80毫米汞柱（mmHg）

其中，收缩压的理想范围应在120 mmHg以下。如果收缩压持续高于140 mmHg，则被认为是高血压。需要注意的是，偶尔一次测量结果偏高并不能说明问题，只有多次测量均超过正常范围，才需要引起重视。

那么，为什么高压如此重要呢？高压过高会对身体造成一系列不良影响。长期处于高血压状态，可能导致动脉硬化、心脏病、脑卒中等严重疾病。因此，保持正常的血压水平对于维护身体健康至关重要。

如何维持健康的血压呢？以下几点建议或许能帮助到您：

1. 均衡饮食：多吃富含钾、钙、镁的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物。

2. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走或游泳。

3. 控制体重：过重会增加心脏负担，导致血压升高。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害血管健康。

5. 减少压力：学会放松自己，避免长时间处于紧张状态。

如果您发现自己的血压已经超出正常范围，请及时就医并遵医嘱调整生活方式或服用药物。切勿自行用药，以免延误病情。

总之，了解并关注自己的血压状况是非常必要的。通过科学的方法控制好高压，可以有效降低患病风险，享受更加健康的生活。希望每位朋友都能拥有一个理想的血压值！