对于家长和教育者来说，了解儿童在不同年龄段的生长发育情况是非常重要的。特别是在11岁这个阶段，孩子的身体正处于快速成长期，身高和体重的变化可以反映出他们的营养状况以及整体健康水平。因此，掌握一份科学合理的11周岁身高体重标准表显得尤为重要。

根据世界卫生组织（WHO）提供的儿童生长发育参考数据，我们可以大致了解到11岁男孩和女孩的平均身高与体重范围。需要注意的是，每个孩子都是独特的个体，受到遗传、饮食习惯、生活环境等多种因素的影响，因此这些数值仅供参考，具体判断还需结合实际情况。

一、11周岁男孩身高体重标准

- 平均身高：约140厘米至150厘米之间。

- 平均体重：大约35公斤到45公斤范围内。

二、11周岁女孩身高体重标准

- 平均身高：同样在140厘米至150厘米左右。

- 平均体重：大约也是35公斤到45公斤区间内。

当然，以上数据只是一个大致的范围，并不能涵盖所有人的具体情况。如果发现自家孩子明显偏离了上述标准，则建议及时咨询专业医生或营养师，以确保孩子的健康成长。

此外，在日常生活中，我们还可以通过以下几点来促进孩子正常发育：

1. 均衡膳食：保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，避免偏食挑食现象的发生。

2. 适量运动：鼓励孩子参加户外活动或者体育锻炼，这不仅有助于增强体质，还能促进骨骼发育。

3. 充足睡眠：确保孩子每天有足够的休息时间，良好的睡眠质量对身体的成长至关重要。

总之，关注孩子的身高体重变化只是健康管理的一部分，更重要的是营造一个温馨和谐的家庭氛围，给予他们充分的关爱和支持，让他们在一个充满爱与鼓励的环境中茁壮成长。