在日常生活中，很多人可能会发现自己脖子后面的颈椎部位出现了一块明显的凸起。这种情况通常被称为“颈椎骨突出”或“颈椎后突”，是现代人常见的身体问题之一。尤其是长时间保持不良坐姿、低头玩手机或者久坐办公的人群，更容易出现这种现象。

颈椎是我们脊柱的一部分，位于颈部区域，由七块椎骨组成。这些椎骨之间有椎间盘作为缓冲，同时还有韧带和肌肉提供支撑。当颈椎长期处于不正确的姿势下时，可能会导致颈椎生理曲度发生变化，甚至引发颈椎骨质增生等问题，从而形成所谓的“骨头突出”。

颈椎骨突出的症状可能包括局部疼痛、僵硬感以及活动受限等。如果症状较轻，可以通过改善生活习惯来缓解，比如调整工作学习时的坐姿，避免长时间低头；定期进行颈部伸展运动，增强颈部肌肉力量；睡觉时选择合适的枕头高度，以减少对颈椎的压力。

对于较为严重的病例，则需要及时就医，接受专业医生的诊断与治疗。医生可能会建议通过物理疗法、药物治疗甚至是手术等方式来进行干预。值得注意的是，在没有明确病因的情况下，切勿盲目按摩或推拿，以免加重病情。

预防颈椎骨突出的关键在于养成良好的生活习惯。每天抽出一定时间锻炼颈部肌肉，如做瑜伽、游泳等有助于强化颈部肌肉的运动项目；注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势不动；合理安排作息时间，确保充足的睡眠。

总之，“脖子后面颈椎骨头突出”虽然看似简单，但背后却隐藏着许多健康隐患。只有充分认识到这一点，并采取积极有效的措施加以应对，才能真正保护好我们的颈椎健康。希望每一位朋友都能重视自己的身体健康，远离颈椎疾病的困扰！