夏日炎炎，阳光普照，但强烈的紫外线却可能带来意想不到的伤害。如果你在户外活动后发现背部皮肤通红、疼痛难忍，这可能是晒伤的表现。晒伤不仅影响美观，还可能对皮肤健康造成损害。那么，当背部长时间暴露在阳光下导致晒伤时，我们应该如何正确应对呢？

1. 冷敷缓解疼痛

首先，用冷毛巾或冰袋轻轻敷在晒伤部位。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。冷敷可以有效减轻局部炎症反应，降低皮肤温度，从而缓解疼痛感。

2. 补充水分

晒伤后的皮肤容易变得干燥缺水，因此要及时为身体补充足够的水分。多喝水不仅有助于维持体内水平衡，还能帮助皮肤恢复弹性。此外，也可以选择使用保湿喷雾或芦荟胶等温和的产品来滋润受损肌肤。

3. 避免再次暴晒

晒伤期间应尽量避免继续暴露于阳光之下。如果必须外出，请务必穿长袖衣物遮挡受伤区域，并涂抹高倍数防晒霜以保护未受损的皮肤。

4. 使用药物治疗

对于较为严重的晒伤情况，在医生指导下适当使用非处方类抗炎药膏（如含有维生素E成分的产品）可以帮助加速愈合过程。切勿自行乱用激素类药膏，以免引发其他不良后果。

5. 观察症状变化

若经过上述处理后仍不见好转，或者出现水泡、发热等异常现象，则需尽快就医诊治。专业医师能够根据具体情况制定更为科学合理的康复方案。

总之，面对突如其来的晒伤问题，保持冷静并采取正确的护理措施至关重要。只有这样，才能让我们的肌肤尽快恢复健康状态！