在中医理论中，“气血”被视为维持人体生命活动的重要物质基础。气为阳，主推动；血为阴，主濡养。当气血不足时，人体会出现疲倦乏力、面色苍白、头晕目眩等症状。因此，补血补气是中医调理身体的一种重要方法。以下是一些常用的中药及其功效，可以帮助改善气血不足的问题。

1. 当归

当归被称为“妇科圣药”，具有补血活血、调经止痛的作用。它常用于治疗女性月经不调、痛经等问题，同时也能够促进血液循环，增强体质。对于气血两虚的人来说，当归是非常理想的补血药材。

2. 黄芪

黄芪是一种常见的补气药材，能提高机体免疫力，增强体力和抗疲劳能力。长期服用黄芪还能起到延年益寿的效果。对于气虚体弱者来说，黄芪可以单独泡水饮用或与其他药材搭配使用。

3. 熟地黄

熟地黄性味甘温，具有滋阴补肾、填精益髓的功效。它主要用于治疗肾阴亏损引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，同时也可辅助改善贫血状况。

4. 党参

党参与人参相似但性质较为平和，适合日常保健食用。它可以健脾益肺、生津止渴，特别适用于脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀腹泻等情况。此外，党参还有助于提升气血水平。

5. 白术

白术有健脾燥湿之效，可用于治疗脾虚泄泻、水肿等病症。同时，它也可以帮助改善因脾胃功能失调而引发的气血不足问题。

饮食建议：

除了上述中药材外，在日常生活中还应注意均衡饮食，多吃富含铁质的食物如红枣、黑芝麻、菠菜等，这些食物有助于促进造血功能。另外，保持规律作息、适当运动也是维持良好气血状态的关键因素之一。

需要注意的是，虽然以上提到的所有药材都具有一定的补益作用，但在实际应用过程中仍需根据个人体质选择合适的方剂，并在专业医师指导下合理使用，避免盲目进补造成不必要的健康风险。总之，通过科学合理的调养方式才能真正达到强身健体的目的！