1. 频繁哺乳：让宝宝多吸吮可以有效帮助排空乳房中的乳汁，减少胀痛感。
2. 正确的哺乳姿势：确保宝宝正确含住乳头和乳晕，这样可以更有效地吸出乳汁。
3. 热敷与冷敷：在哺乳前可以用温热毛巾敷乳房几分钟，帮助乳汁流动；哺乳后可以使用冷敷来减轻肿胀和不适。
4. 手动按摩：在哺乳或泵奶时轻轻按摩乳房，有助于疏通乳腺管。
5. 保持水分：多喝水可以帮助维持乳汁分泌，同时避免脱水。
6. 使用乳罩支撑：穿戴合适的支撑性好的文胸，可以减少乳房的晃动，从而减轻不适。
如果以上方法不能缓解症状，或者出现发烧、乳房红肿等情况，请及时就医咨询专业医生。希望每位妈妈都能顺利度过这个阶段！
