在日常生活中，很多人会通过血糖监测来了解自己的健康状况。对于非糖尿病患者来说，餐后两小时血糖值是一个重要的参考指标。那么，当餐后两小时血糖值达到9.6时，我们应该如何看待这个问题呢？

首先，我们需要明确正常范围的标准。一般来说，健康人群的餐后两小时血糖通常应该低于7.8 mmol/L。如果超过这个数值但未达到11.1 mmol/L，则可能提示糖耐量受损（IGT），这是糖尿病前期的一种表现。而您的餐后两小时血糖为9.6 mmol/L，已经略高于正常范围，但还未达到糖尿病的诊断标准。

这是否意味着情况很严重呢？其实不必过于担心，但也需要引起足够的重视。9.6 mmol/L的血糖水平表明身体对葡萄糖的代谢可能存在一定的问题，可能是由于饮食结构不合理、缺乏运动或压力过大等原因造成的。如果不及时调整生活方式，长期处于这种状态可能会增加患糖尿病的风险。

那么，如何应对这种情况呢？以下几点建议或许能帮助您改善：

1. 合理膳食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物。

2. 规律运动：每天坚持30分钟以上的中等强度运动，比如快走、游泳或骑自行车。

3. 控制体重：保持健康的体重有助于提高胰岛素敏感性。

4. 定期监测：继续关注自己的血糖变化，并记录下来以便医生评估。

此外，如果您有家族史或其他风险因素，建议尽早咨询专业医生进行详细检查，以排除潜在疾病的可能性。早期干预可以有效预防病情进一步发展。

总之，餐后两小时血糖9.6虽然不算特别理想，但通过科学的生活方式管理是可以得到改善的。保持乐观心态，积极采取措施，相信您可以逐步恢复到更健康的水平！