发烧是身体对感染或其他健康问题的一种常见反应。当体温超过38℃时，通常被认为是发烧。对于成年人来说，处理发烧需要根据具体情况采取适当的措施。以下是一些科学合理的建议：

1. 保持冷静，观察症状

首先，不要过于紧张。轻微的发烧可能是身体对抗病毒或细菌的表现。可以先测量体温，并记录下其他伴随的症状，如咳嗽、喉咙痛、头痛等。如果只是低烧（37.5℃-38℃），并且没有其他严重症状，可以选择在家休息和观察。

2. 多喝水，补充体液

发烧会导致体内水分流失加快，因此一定要多喝水，保持身体的水分平衡。白开水是最好的选择，也可以适量饮用温热的茶水，比如菊花茶或柠檬蜂蜜水，有助于缓解不适感。

3. 适当休息，避免过度劳累

发烧时，身体需要更多的能量来对抗病原体。因此，应该尽量减少活动量，保证充足的睡眠和休息时间。这样不仅能帮助恢复体力，还能提高免疫力。

4. 物理降温，舒适为主

如果体温较高（超过38.5℃），可以通过物理降温的方式帮助降低体温。例如，可以用温水擦拭额头、腋窝和四肢，但切记不要使用冷水或酒精，以免引起血管收缩或刺激皮肤。

5. 合理用药，遵医嘱

如果发烧持续不退或者伴随其他严重症状，可以在医生指导下服用退烧药。常见的非处方药物包括布洛芬和对乙酰氨基酚，但需要注意剂量和使用频率，避免过量服用。

6. 注意饮食，增强营养

发烧期间，消化功能可能会减弱，建议选择易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。同时，多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，有助于提升免疫力。

7. 及时就医，排除隐患

如果发烧超过48小时仍未缓解，或者出现高烧（超过39℃）、呼吸困难、意识模糊等症状，应立即前往医院就诊。这可能提示存在更严重的疾病，如肺炎、流感或其他感染性疾病。

总之，发烧虽然让人感到不适，但它是身体自我保护的一种机制。通过合理的护理和必要的医疗干预，大多数人都能顺利康复。希望以上建议能帮助大家更好地应对发烧带来的困扰！