在生活中，我们难免会因为饮食不当而出现肠胃不适的情况，比如吃了不新鲜的食物或者对某些食物过敏等。一旦出现肚子痛的症状，首先不要过于紧张，但也要及时采取措施来缓解不适，避免症状加重。

1. 停止进食

当肚子痛时，首先要做的就是暂停进食。尤其是当你怀疑是某种食物导致的问题时，继续进食可能会加重胃肠道负担，甚至引发更严重的反应。如果疼痛较为严重，建议暂时只喝水或清淡流质，以减轻消化系统的压力。

2. 补充水分

肚子痛通常伴随着腹泻或呕吐，这会导致身体快速脱水。因此，及时补充水分非常重要。可以小口多次饮用温开水或淡盐水，帮助维持体液平衡。如果条件允许，还可以选择电解质饮料来补充流失的矿物质和电解质。

3. 避免刺激性食物

在肚子痛期间，应尽量避免辛辣、油腻以及生冷的食物。这类食物会进一步刺激胃肠道，可能加重疼痛感。可以选择一些温和易消化的食物，例如米粥、面条汤或是蒸蛋等。

4. 热敷缓解

如果是因为受凉引起的腹痛，可以用热水袋或暖宝宝进行腹部热敷。温暖能够促进血液循环，有助于放松肌肉并缓解痉挛性疼痛。注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

5. 观察症状变化

轻微的肚子痛往往会在短时间内自行缓解，但如果疼痛持续时间较长（超过24小时），或者伴随有高烧、呕吐不止、便血等症状，则需要引起高度重视。此时应该尽快就医，寻求专业医生的帮助，以便明确病因并接受针对性治疗。

6. 预防为主

为了避免类似情况再次发生，平时要注意饮食卫生，尽量选择新鲜食材，并彻底清洗干净后再烹饪；外出就餐时也要谨慎挑选餐馆，避免食用过期变质的食物。此外，养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽、定时定量进餐同样有助于保护胃肠健康。

总之，“吃坏东西”引起的肚子痛虽然令人烦恼，但只要冷静应对，采取正确的方法处理，大多数情况下都能较快恢复。当然，在任何情况下，如果感到身体异常或不确定如何操作，请务必及时咨询医生！