在生活中，我们常常会遇到身体不适的情况，而发烧是最常见的症状之一。对于成年人来说，体温的变化是判断是否发烧的重要依据。那么，究竟多少度才算发烧呢？
通常情况下，人体的正常体温范围大约在36.5°C到37.2°C之间。如果体温超过这个范围，就可能提示身体出现了异常情况。具体来说：
- 低热：体温介于37.3°C至38°C之间。
- 中等发热：体温介于38.1°C至39°C之间。
- 高热：体温达到或超过39.1°C。
需要注意的是，体温的测量方式也会影响结果。一般而言，口腔温度、腋下温度和肛门温度各有差异。例如，口腔温度通常比腋下温度稍高一些。因此，在判断是否发烧时，最好选择一种固定的方式进行测量，并结合自身的健康状况综合分析。
此外，发烧的原因多种多样，可能是感染（如感冒、肺炎）、炎症反应或其他疾病所致。如果出现持续性高烧或伴随其他严重症状（如剧烈头痛、呼吸困难等），应及时就医寻求专业帮助。
总之，了解自己的体温变化规律有助于更好地关注自身健康。当发现体温超出正常范围时，可以先尝试休息、补充水分等简单方法缓解不适；但如果症状加重，则务必尽快咨询医生以获得科学指导。
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