在生活中，我们偶尔会遇到浑身发冷并且伴随头痛的情况。这种症状可能由多种原因引起，了解这些原因有助于我们更好地应对和预防。

首先，感冒或流感是最常见的原因之一。当身体受到病毒感染时，免疫系统会启动防御机制，这可能导致体温调节失常，从而出现发冷和头痛的症状。此外，感冒或流感还可能伴有咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等其他不适。

其次，压力过大也可能引发类似的身体反应。长期的精神压力会导致身体处于紧张状态，影响正常的生理功能，包括体温调节和神经系统活动。这种情况下的发冷和头痛可能是身体对压力的一种自然反应。

再者，贫血也是一个潜在的原因。贫血会导致血液中的红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，使得身体组织无法获得足够的氧气。缺氧可能会引起疲劳、头晕、头痛以及感觉寒冷等症状。

此外，内分泌失调也可能是造成此类症状的因素之一。例如甲状腺功能异常（如甲减）会影响新陈代谢速度，进而影响体温感知和调节能力。如果怀疑自己存在这方面的问题，则需要及时就医检查并接受专业治疗。

最后但同样重要的是注意饮食营养均衡。缺乏某些关键营养素（比如维生素B族、铁质等）同样会对身体健康产生负面影响，并且增加患病风险。因此，在日常生活中应保证合理膳食结构以维持良好状态。

总之，当我们发现自己出现了浑身发冷并伴有头痛的现象时，请先回顾近期是否有感冒发烧史、是否承受较大心理负担或者是否存在其他健康隐患等情况。如果情况持续恶化或无法自行缓解，则建议尽快前往医院就诊寻求专业帮助以免延误病情发展。同时也要养成良好的生活习惯如规律作息、适度运动及保持乐观心态来增强自身免疫力从而有效预防疾病发生。