1. 少量多次饮水：不要一次性喝太多水，而是分多次少量饮用，这样可以减少膀胱的压力。
2. 避免刺激性饮料：咖啡、茶和含糖饮料可能会刺激膀胱，尽量减少摄入。
3. 定时排尿：养成定时上厕所的习惯，即使没有强烈的尿意也要尝试排尿。
4. 注意饮食：多吃富含纤维的食物，防止便秘，因为便秘会增加腹压，加重尿频。
5. 适当运动：适当的骨盆底肌肉锻炼可以帮助增强控制力，减轻尿频症状。
如果尿频伴随其他不适症状，如疼痛或出血，请及时就医检查，确保母婴健康。保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于顺利度过孕期。
