生活中，我们每个人都会经历情绪波动，但有些人却会频繁地感到莫名的情绪低落，甚至常常想要哭泣。这种感觉可能没有明确的原因，也没有明显的外界刺激，但它却真实地存在于内心深处。这种状态虽然令人困扰，但了解其背后的原因和应对方法，可以帮助我们更好地管理自己的情绪。

首先，我们需要明白，情绪低落和无缘无故的悲伤感是正常的生理反应。人类的情感并非完全可控，有时候身体和心理会因为压力、疲劳或者荷尔蒙变化而出现短暂的情绪波动。比如，在高强度的工作或学习之后，身体可能会进入一种疲惫的状态，从而引发情绪上的敏感性增加。这种情况下，哭泣可能是一种释放压力的方式，它有助于缓解内心的紧张。

然而，如果这种情绪持续时间较长，甚至影响到日常生活和工作，那么就需要引起重视了。长期的情绪低落可能是心理健康问题的信号，例如抑郁症或焦虑症。抑郁症患者通常会感到无助、绝望，并且对日常活动失去兴趣；而焦虑症则可能导致过度担忧、恐惧以及无法放松的状态。这些情况都需要专业的心理咨询师或医生的帮助来诊断和治疗。

面对这种情况时，我们可以尝试一些自我调节的方法。例如，保持规律的生活作息，确保充足的睡眠；通过运动来提高体内的内啡肽水平，这是一种让人感到愉悦的化学物质；也可以尝试冥想或深呼吸练习，帮助自己平静下来，重新找回内心的平衡。此外，与亲朋好友分享自己的感受也是一种很好的方式，他们可以给予你支持和鼓励，让你不再孤单地面对这些问题。

当然，如果上述方法无法改善你的状况，建议尽快寻求专业帮助。心理医生能够为你提供科学有效的干预措施，比如认知行为疗法等，帮助你找到导致情绪低落的根本原因，并制定个性化的解决方案。

总之，“经常想哭莫名其妙的很伤心”并不是罕见的现象，它可能源于多种因素，包括生理、心理和社会环境等。关键在于我们要正视自己的情绪，采取积极的态度去面对并解决问题。只有这样，才能让我们的生活更加健康、快乐。