在日常生活中，辛辣食物是许多人餐桌上的常客，但偶尔也会遇到因为吃得过多而引发胃部不适的情况。尤其是对于一些本身胃部较为敏感的人来说，过量食用辣椒可能会导致胃痛甚至烧心的症状。那么，当出现这种情况时，我们应该如何快速缓解呢？以下是一些实用的小建议。

1. 喝温水或牛奶

首先，可以尝试喝一杯温水或者温牛奶。温水可以帮助稀释胃中的刺激性物质，并促进其排出体外；而牛奶则具有一定的中和作用，能够暂时缓解胃部的灼热感。需要注意的是，避免饮用冰水或过烫的饮品，以免加重胃部负担。

2. 吃点容易消化的食物

如果胃部疼痛持续存在，可以选择吃一些温和且易消化的食物来中和胃酸。比如白粥、面条、馒头等清淡食品，这些食物不仅能够吸收多余的胃酸，还能为身体提供必要的能量。

3. 避免进一步刺激胃部

在胃痛期间，尽量避免进食其他可能刺激胃黏膜的食物，如油腻食品、酒精以及浓茶咖啡等。同时也要减少对胃部的机械性刺激，比如不要用力揉搓腹部，以免加重症状。

4. 使用药物辅助治疗

如果上述方法无法有效改善症状，可以考虑服用一些非处方类抗酸药或胃黏膜保护剂。这类药物通常能帮助减轻胃部炎症反应，加速恢复过程。不过，在使用任何药物之前最好先咨询医生意见，确保安全合理用药。

5. 调整饮食习惯

最后也是最重要的一点就是调整自己的饮食结构与方式。平时应控制辛辣食品摄入量，做到细嚼慢咽，定时定量进餐，避免暴饮暴食。此外，养成良好的作息规律也有助于维护胃肠道健康。

总之，“辣椒吃多了胃疼”虽然常见，但只要采取正确的方法及时处理，大多数情况下都能得到较好的缓解。当然，若症状长期不消退或反复发作，则需尽快就医检查以排除潜在疾病风险。希望以上内容对你有所帮助！