在女性生理期，合理饮食对于缓解不适和保持身体健康非常重要。水果作为一种天然健康的食品，在经期选择合适的种类食用，不仅可以补充营养，还能帮助改善身体状况。那么，来例假时究竟适合吃哪些水果呢？

1. 苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动，帮助缓解经期可能出现的便秘问题。同时，苹果中的抗氧化物质有助于提高免疫力，减少炎症反应。

2. 香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助缓解因经期失血而导致的身体乏力。此外，香蕉还含有镁和维生素B6，这些成分能有效舒缓情绪波动，让人感到更加放松。

3. 樱桃

樱桃是典型的“补铁水果”，它富含铁质和多种矿物质，非常适合经期女性食用。适量摄入樱桃可以预防贫血，并为身体提供必要的能量支持。

4. 橙子

橙子不仅味道鲜美，而且含有大量的维生素C，有助于增强抵抗力，对抗疲劳感。此外，橙子中的柠檬酸还可以促进消化液分泌，帮助改善食欲不振的问题。

5. 草莓

草莓是一种低热量且高营养价值的水果，其中含有的花青素具有强大的抗炎作用，能够减轻经期腹痛症状。同时，草莓中的叶酸也有利于调节内分泌系统。

注意事项：

虽然上述水果对经期有益，但并不是所有人都适合大量食用。例如，某些寒性体质的女性可能需要避免过多食用西瓜或梨等凉性水果；另外，如果存在胃肠道敏感的情况，则应控制柑橘类水果的摄入量。

总之，在日常生活中根据自身情况挑选适宜的水果进行搭配，才能更好地发挥它们的作用。希望每位女性朋友都能通过科学合理的饮食安排，度过一个舒适愉快的生理周期！