首先，了解疼痛的具体位置和性质对于诊断非常重要。如果疼痛集中在肩膀和上臂，并且伴随麻木或刺痛感，这可能是由于颈椎间盘突出导致的神经根受压。这种情况下，建议尽早咨询医生以获得专业的评估和治疗方案。
其次，日常生活中的一些简单调整也可以帮助缓解症状。例如，定期改变坐姿，避免长时间低头工作；加强肩颈部肌肉的锻炼，提高其支撑力；以及在工作间隙进行适当的伸展运动，放松紧张的肌肉。
当然，如果疼痛持续不减或者加重，及时就医是非常必要的。专业医疗人员可以通过详细的检查来确定具体的原因，并提供针对性的治疗措施，如物理治疗、药物治疗甚至是手术干预。
总之，面对肩背部疼痛并伴有胳膊疼的问题时，既要关注日常生活中的预防，也要重视专业的医学指导。通过科学的方法处理，大多数人都能有效改善这一状况，恢复健康的生活方式。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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