肩关节是人体中最灵活的关节之一，其主要功能在于提供广泛的运动能力，使我们能够完成日常生活中各种复杂的动作。了解肩关节的正常活动范围对于评估和改善肩部健康至关重要。
肩关节的活动范围通常包括以下几个方向：
1. 前屈（Flexion）：从身体前方开始，手臂向上抬起至头顶上方。正常的前屈角度大约为180度。
2. 后伸（Extension）：从身体后方开始，手臂向后伸展。正常的后伸角度大约为50-60度。
3. 外展（Abduction）：手臂从身体侧面抬起至水平位置。正常的外展角度大约为180度。
4. 内收（Adduction）：手臂从水平位置向身体中线靠拢。正常的内收角度大约为0-15度。
5. 内旋（Internal Rotation）：手掌朝下时，手臂在肩关节处旋转。正常的内旋角度大约为70-90度。
6. 外旋（External Rotation）：手掌朝上时，手臂在肩关节处旋转。正常的外旋角度大约为80-90度。
这些角度可能会因个体差异而有所不同，但大致范围可以作为参考。保持肩关节的正常活动范围不仅有助于提高生活质量，还能预防肩部受伤。如果发现肩关节活动受限或疼痛，建议及时咨询专业医生进行评估和治疗。通过适当的锻炼和物理治疗，可以有效恢复肩关节的功能，提高整体健康水平。
