生活中，我们或多或少都会有一些幻想。有时候是关于未来的美好愿景，有时候是对过去遗憾的弥补，又或者是对当下生活的一种逃避。幻想本身并不是坏事，它能让我们暂时远离现实的压力，给予心灵片刻的慰藉。然而，如果幻想过于频繁或者过度沉浸其中，就可能影响我们的日常生活和心理健康。那么，当发现自己经常幻想时，我们应该如何应对呢？

首先，我们需要认识到幻想的本质。幻想是一种心理活动，它源于我们的内心需求。当我们感到孤独、迷茫或焦虑时，大脑往往会通过幻想来填补这些情感空缺。因此，不要急于否定自己的幻想行为，而是试着去理解它的来源。问问自己：“我为什么会有这样的幻想？”只有找到根源，才能更好地调整心态。

其次，学会管理时间与注意力。幻想往往发生在空闲的时候，比如一个人独处、无所事事时。为了避免陷入幻想的漩涡，我们可以为自己制定一个充实的日程表，合理分配工作、学习和休闲的时间。此外，在日常生活中多参与一些需要专注的活动，比如阅读、运动、绘画等，也能有效减少幻想的时间。

同时，建立现实的目标也很重要。幻想常常是因为现实中缺乏明确的方向感。如果你觉得自己经常陷入不切实际的幻想中，不妨尝试设定一些小目标，并为之努力。无论是提升某项技能，还是完成一件小事，都能让你从幻想中抽离出来，感受到成就感。

当然，如果幻想已经严重影响到你的正常生活，比如导致失眠、情绪低落等问题，那么建议寻求专业的心理咨询师帮助。他们可以提供针对性的指导，帮助你更好地处理内心的困扰。

最后，别忘了给自己留一点空间。适度的幻想其实是一种自我调节的方式，它能够激发创造力，带来积极的心理暗示。关键是要把握好这个度，让幻想成为生活的调味剂，而不是主菜。

总之，“经常幻想”并不可怕，可怕的是我们无法正视它、控制它。只要找到适合自己的方法，就能在现实与幻想之间找到平衡，过上更加充实而有意义的生活。