在日常生活中，坚果通常被认为是高热量的零食，但实际上，有些坚果不仅营养丰富，还具有一定的减肥功效。以下是七种你可能不知道的有助于减肥的坚果。

1. 杏仁

杏仁富含健康的单不饱和脂肪酸和蛋白质，能够帮助你保持长时间的饱腹感。此外，杏仁中的纤维含量也较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 核桃

核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于调节体内的炎症反应，同时也能提高新陈代谢率。适量食用核桃可以帮助控制体重。

3. 开心果

开心果的热量相对较低，而且其壳的存在可以让你在吃的时候放慢速度，从而减少摄入量。开心果还富含钾和维生素B6，有助于维持身体机能的正常运作。

4. 巴旦木

巴旦木是一种低热量的坚果，它含有大量的蛋白质和膳食纤维，能有效抑制食欲。此外，巴旦木中的镁元素还能帮助调节血糖水平，避免因血糖波动而导致的暴饮暴食。

5. 腰果

腰果含有丰富的铁质和锌，这些矿物质对于维持身体的能量代谢至关重要。腰果中的健康脂肪也有助于维持心血管健康，间接支持减肥过程。

6. 碧根果

碧根果中含有丰富的抗氧化剂，如维生素E，这些成分可以帮助清除体内自由基，保护细胞免受损害。碧根果的热量虽然不算低，但因其富含纤维和蛋白质，适量食用不会对体重造成太大负担。

7. 夏威夷果

夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，同时提升好胆固醇（HDL）水平。适量食用夏威夷果可以改善血脂状况，为减肥提供良好的基础。

需要注意的是，尽管这些坚果具有一定的减肥功效，但它们的热量仍然较高。因此，在食用时应控制好分量，避免过量摄入。建议每天摄入约30克左右的坚果即可满足身体需求，同时达到减肥的效果。

总之，合理选择和搭配坚果，不仅可以为身体提供必要的营养，还可以辅助减肥。希望以上信息对你有所帮助！