老年人出现脚肿的情况并不少见，这可能是多种因素共同作用的结果。脚肿不仅影响生活质量，还可能提示潜在的健康问题。因此，了解其成因对于及时采取措施至关重要。

一、生理性原因

1. 久坐或久站

老年人由于活动量减少，长时间保持坐姿或站立姿势会导致下肢血液循环不畅，从而引发脚部水肿。这种现象通常在休息后会自行缓解。

2. 饮食习惯

高盐分饮食可能导致体内水分潴留，进而引起脚部浮肿。此外，饮水不足也可能导致身体调节失衡，加重脚肿症状。

3. 体重增加

随着年龄增长，部分老年人可能出现体重上升的情况，过重的身体负担会压迫下肢血管，造成局部血液循环障碍。

二、病理性原因

1. 心血管疾病

心脏功能减退时，心脏泵血能力下降，静脉回流受阻，容易导致下肢血液淤积，形成脚肿。这种情况常伴随气短、乏力等症状。

2. 肾脏疾病

肾脏是调节体内水分和电解质平衡的重要器官。当肾功能受损时，体内的钠和水无法正常排出，容易引起全身性水肿，包括脚部。

3. 肝脏疾病

肝硬化等肝脏疾病会导致白蛋白合成减少，血浆渗透压降低，液体从血管渗出至组织间隙，形成脚肿。此类患者往往伴有腹胀、黄疸等问题。

4. 静脉曲张

长期静脉瓣膜功能异常会导致血液回流困难，使下肢静脉压力增高，最终表现为脚部及小腿的肿胀。

5. 药物副作用

某些降压药、激素类药物可能引起水钠潴留，诱发脚部浮肿。如果近期开始服用新药且出现相关症状，需警惕这一可能性。

6. 内分泌失调

如甲状腺功能减退症（甲减），可导致代谢率下降，引起黏液性水肿，表现为面部、手足部位的非凹陷性肿胀。

三、其他常见诱因

1. 外伤或炎症

脚踝扭伤、关节炎或其他局部炎症反应可能刺激周围组织，引发脚部肿胀。

2. 感染性疾病

如丹毒、蜂窝织炎等细菌感染，也会导致局部红肿热痛，并伴有全身不适。

3. 营养不良

缺乏蛋白质、维生素B族等营养素会影响细胞内外液体平衡，间接导致脚部水肿。

四、如何应对脚肿？

1. 改善生活方式

定期活动下肢，避免久坐久站；控制盐分摄入，多喝水促进代谢。

2. 穿着舒适鞋袜

穿宽松透气的鞋子，避免高跟鞋或紧身袜子对脚部造成压迫。

3. 抬高腿部

平躺时将双腿垫高约15-30厘米，有助于减轻下肢静脉压力。

4. 就医检查

若脚肿持续时间较长或伴随其他异常表现（如疼痛、发热、尿量变化等），应及时前往医院进行详细检查，明确病因并接受针对性治疗。

总之，脚肿虽看似小事，但背后可能隐藏着严重的健康隐患。老年人及其家属应提高警惕，通过科学管理生活习惯与定期体检，守护身体健康。