当宝宝满六个月时，母乳或配方奶已经不能完全满足其成长所需的营养。这时，家长需要开始给宝宝添加辅食，以帮助宝宝逐步适应固体食物，并获取更多的营养。下面是一份适合六个月宝宝的辅食食谱，供家长们参考。

一、早餐：米糊

材料：婴儿米粉50克、温水适量

做法：

1. 将婴儿米粉放入碗中。

2. 慢慢加入温水，边加边搅拌，直至形成稀糊状。

3. 用勺子喂给宝宝食用。

二、午餐：蔬菜泥

材料：胡萝卜、南瓜各30克

做法：

1. 胡萝卜和南瓜去皮切块。

2. 放入蒸锅中蒸熟。

3. 将蒸熟的胡萝卜和南瓜放入搅拌机中，加入少量温水搅拌成泥状。

4. 喂给宝宝食用。

三、下午茶：水果泥

材料：苹果半个

做法：

1. 苹果洗净去皮切块。

2. 放入蒸锅中蒸软。

3. 将蒸软的苹果放入搅拌机中，加入少量温水搅拌成泥状。

4. 喂给宝宝食用。

四、晚餐：肉泥

材料：鸡肉或猪肉30克

做法：

1. 鸡肉或猪肉洗净切块。

2. 放入锅中煮熟。

3. 将煮熟的肉放入搅拌机中，加入少量温水搅拌成泥状。

4. 喂给宝宝食用。

注意事项：

1. 初次添加辅食时，要从单一食材开始，观察宝宝是否对这种食物过敏。

2. 辅食的质地应由稀到稠，从流质到半固体逐渐过渡。

3. 宝宝的辅食应保持原味，不要添加盐、糖等调味品。

4. 每次喂食量不宜过多，根据宝宝的实际情况调整。

通过以上食谱，宝宝可以逐步适应各种不同的食物，为以后的成长发育打下良好的基础。希望这份六个月宝宝辅食食谱能给家长们带来帮助。