对于经历剖宫产的新妈妈来说，科学合理的饮食安排对身体恢复至关重要。以下是一份为期30天的简单月子餐计划，旨在帮助新妈妈们更好地调理身体。

第一周：清补为主

- 第1天：小米粥+鸡蛋羹+苹果泥

- 第2天：鲫鱼汤+蒸南瓜+香蕉

- 第3天：瘦肉粥+炒菠菜+橙子

- 第4天：排骨汤+红薯+猕猴桃

- 第5天：乌鸡汤+西兰花+梨

- 第6天：鱼丸汤+胡萝卜+葡萄

- 第7天：红豆粥+蒸蛋+柚子

第二周：逐步增加营养

- 第8天：牛肉粥+青椒土豆丝+芒果

- 9：鸽子汤+紫薯+草莓

- 10：鸡胸肉沙拉+山药+樱桃

- 11：虾仁汤+芦笋+西瓜

- 12：羊肉汤+玉米+蓝莓

- 13：豆腐汤+芹菜+木瓜

- 14：瘦肉粥+苦瓜+哈密瓜

第三周：增强体力与免疫力

- 15：猪蹄汤+番茄+火龙果

- 16：鸭肉粥+莲藕+苹果

- 17：甲鱼汤+蘑菇+橙子

- 18：海带汤+西葫芦+猕猴桃

- 19：鲤鱼汤+冬瓜+梨

- 20：鸡蛋羹+豌豆+葡萄

- 21：鸡肉粥+生菜+柚子

第四周：巩固恢复效果

- 22：牛肉汤+胡萝卜+芒果

- 23：鱼头汤+花椰菜+草莓

- 24：鸡肉沙拉+山药+樱桃

- 25：虾仁汤+芹菜+西瓜

- 26：羊肉汤+玉米+蓝莓

- 27：豆腐汤+青椒+木瓜

- 28：瘦肉粥+苦瓜+哈密瓜

- 29：猪蹄汤+番茄+火龙果

- 30：全营养粥+蔬菜拼盘+水果沙拉

这份月子餐计划注重食材的选择和搭配，力求清淡易消化，同时富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进伤口愈合和乳汁分泌。当然，每位新妈妈的身体状况不同，在实际操作中可以根据自身情况适当调整。如果有特殊情况或疑问，建议咨询专业医生或营养师。