芒果，作为一种广受欢迎的热带水果，不仅以其香甜可口的味道征服了无数人的味蕾，还因其丰富的营养价值和多种健康益处而备受关注。那么，芒果到底有哪些功效与作用呢？让我们一起来深入了解。

首先，芒果是一种富含维生素C的水果。每100克芒果中大约含有36毫克的维生素C，这相当于人体每日所需量的一小部分。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。此外，它还能促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤保持弹性和光泽。

其次，芒果中含有丰富的膳食纤维。对于经常感到便秘的人来说，适量食用芒果可以有效改善这一状况。芒果中的纤维素能刺激肠道蠕动，帮助排便顺畅，从而起到润肠通便的作用。同时，这种纤维还能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，对于控制体重也有一定的帮助。

再者，芒果还含有一定量的胡萝卜素，这是一种在人体内可转化为维生素A的重要成分。维生素A对视力健康至关重要，它可以保护眼睛免受光线伤害，并预防夜盲症等问题。此外，胡萝卜素还有助于维持皮肤健康，使肌肤更加细腻光滑。

除此之外，芒果还具有一定的抗炎和抗菌特性。研究表明，芒果中的某些活性物质可能有助于减轻炎症反应，对抗感染性疾病。因此，在日常饮食中适当加入芒果，或许能在一定程度上提高身体的抵抗力。

当然，尽管芒果有着诸多好处，但也不宜过量食用。因为芒果性热，过多食用可能会导致上火，出现喉咙痛、口腔溃疡等症状。尤其是体质偏热或容易上火的人群更应注意适量食用。

综上所述，芒果不仅美味多汁，而且营养丰富，对人体健康有着诸多积极的影响。无论是作为零食还是烹饪原料，合理地享用芒果都能为我们的生活增添更多乐趣与健康保障。不过，凡事皆有度，大家在享受芒果带来的美味时也要注意适量原则哦！