在日常生活中，我们常常会关注自己的健康状况，其中血压是一个重要的指标。最近有朋友问我：“我的血压收缩压是142，舒张压是85，这算高吗？”其实，这是一个值得重视的问题，因为血压的高低直接关系到我们的身体健康。

首先，我们需要了解血压的正常范围。一般来说，成年人的理想血压值为收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80毫米汞柱。如果收缩压达到130-139 mmHg或舒张压达到85-89 mmHg，则被认为是高血压前期；而当收缩压超过140 mmHg或舒张压超过90 mmHg时，通常被诊断为高血压。

根据您提供的数据——收缩压142 mmHg和舒张压85 mmHg，可以发现您的血压已经接近高血压的标准。虽然目前尚未完全达到高血压的诊断界限，但这样的数值提示您需要引起重视，并采取一些措施来改善生活方式，以避免进一步发展为高血压。

那么，如何判断自己的血压是否偏高呢？建议您通过以下几点进行自我评估：

1. 多次测量：血压会因情绪、饮食、运动等因素波动，因此最好在不同时间段多次测量，取平均值作为参考。

2. 记录变化趋势：长期观察血压的变化趋势，如果持续升高，就需要及时就医。

3. 结合其他症状：如果伴随头晕、头痛、心悸等症状，应尽早咨询医生。

接下来，我们可以从以下几个方面入手，帮助控制血压：

1. 健康饮食

- 减少盐分摄入：每日食盐量尽量控制在5克以下。

- 多吃富含钾的食物：如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠含量。

- 少吃油腻食物：避免过多摄入高脂肪、高胆固醇食品。

2. 规律运动

- 每天坚持适量运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够有效促进血液循环，降低血压。

- 避免剧烈运动，尤其是饭后立即锻炼。

3. 调整作息

- 保证充足睡眠，每天至少睡7-8小时。

- 学会管理压力，保持良好心态。

4. 定期检查

- 如果发现血压持续升高，务必尽快去医院就诊，听从专业医生的指导。

总之，您的血压目前处于临界状态，虽然不算严重，但也需要引起足够重视。通过调整生活习惯和饮食结构，完全可以将血压控制在一个健康的范围内。如果您对自身情况仍有疑虑，建议尽早咨询专业的医疗机构，获得个性化的健康管理方案。

希望以上信息对您有所帮助！保持健康的生活方式，才能拥有更美好的未来。