在快节奏的现代生活中，睡眠质量越来越成为人们关注的焦点。很多人因为工作压力、情绪波动或生活习惯问题，常常陷入失眠的困扰。而南怀瑾先生，作为一位深谙传统文化与人生智慧的国学大师，也曾提到过一个简单却有效的助眠方法，虽然看似不起眼，但却蕴含着深厚的养生之道。

南怀瑾先生曾说：“睡觉前，不妨先闭上眼睛，静坐片刻，让心慢慢沉下来。”这句话听起来似乎很普通，但其中却包含了古人对“养心”的重视。他强调，在入睡前，人应尽量减少外界的干扰，让身心进入一种平和的状态。这种状态不仅有助于快速入睡，还能提升睡眠的质量。

其实，这个“小妙招”背后有着深刻的道理。在中医理论中，人的精神活动与脏腑功能密切相关。尤其是心神安定，才能使气血运行顺畅，从而促进睡眠。而南怀瑾先生所提倡的“静坐片刻”，正是为了帮助人从忙碌的思绪中抽离出来，回归到内心的宁静。

此外，他还提到，睡觉时不宜过于兴奋或忧虑，保持一颗平常心，是获得好睡眠的关键。这一点在现代社会尤为适用。我们每天面对的信息量巨大，情绪容易波动，若不能及时调整，就很容易影响到夜晚的休息。

当然，南怀瑾先生的这一建议并不是要大家放弃科学的助眠方式，而是提醒我们在追求外在方法的同时，也不要忽视内在的调养。真正的助眠，不只是靠药物或技巧，更是一种生活方式的调整，是对身心平衡的追求。

所以，如果你也在为失眠所困扰，不妨试试南怀瑾先生的这个“小妙招”——睡前静坐几分钟，闭目养神，让心归于平静。或许你会发现，原来最好的助眠方法，就在自己的一念之间。