夜晚是人体休息和修复的重要时刻，但对一些人来说，夜晚却成了“嗓子不适”的高发时段。很多人在晚上睡觉时会感到喉咙干痒、咳嗽不断，严重影响睡眠质量。那么，为什么晚上咳嗽会加重？又该如何缓解呢？

一、为什么晚上咳嗽更严重？

1. 体位变化：平躺时，鼻腔分泌物容易倒流至咽喉，刺激喉咙引发咳嗽。

2. 空气干燥：夜间室内湿度较低，尤其是开空调或暖气的情况下，更容易导致喉咙干痒。

3. 过敏原聚集：尘螨、花粉等过敏原在夜间可能更加活跃，诱发咳嗽反应。

4. 胃食管反流：躺下后胃酸更容易反流到食道，刺激咽喉引起咳嗽。

二、如何缓解夜间咳嗽？

1. 保持室内湿度

使用加湿器或在房间放一盆水，可以有效提高空气湿度，减少喉咙干痒的情况。建议将湿度控制在40%-60%之间。

2. 睡前避免刺激性食物

辛辣、油腻、咖啡、酒精等食物容易刺激喉咙或引发胃酸反流，睡前尽量避免食用。

3. 调整睡姿

适当抬高枕头，有助于防止夜间胃酸反流和鼻涕倒流，减轻咳嗽症状。

4. 多喝温水

睡前适量饮用温水，不仅能润喉，还能帮助身体代谢废物，缓解喉咙不适。

5. 使用蜂蜜水或淡盐水漱口

蜂蜜具有润喉和抗菌作用，可以缓解喉咙干痒；而淡盐水漱口则有助于清洁口腔和咽喉，减少炎症。

三、如果症状持续不缓解怎么办？

如果夜间咳嗽持续超过一周，或者伴有发热、胸痛、呼吸困难等症状，建议及时就医。可能是由以下原因引起的：

- 慢性咽炎

- 哮喘引起的咳嗽变异性哮喘

- 上呼吸道感染

- 胃食管反流病（GERD）

医生可能会根据具体情况进行检查，并开具相应的药物治疗方案。

四、日常护理小贴士

- 避免长时间待在空调房内，注意保暖。

- 定期清洗床上用品，减少尘螨滋生。

- 戒烟限酒，远离二手烟环境。

- 保持规律作息，增强免疫力。

结语：

夜间咳嗽虽然常见，但也不应忽视。通过调整生活习惯、改善睡眠环境以及适当的饮食调理，大多数人的症状都能得到明显缓解。如果问题长期存在，还是建议尽早咨询专业医生，以免延误治疗。