在日常生活中，很多人可能会遇到一种常见的足部不适——脚后跟疼痛。这种症状虽然看似普通，但如果不及时处理，可能会影响行走、站立甚至睡眠。那么，到底什么是跟痛症呢？本文将从定义、成因、症状和防治方法等方面，带你全面了解这一常见问题。

一、跟痛症的定义

跟痛症（Plantar Fasciitis），又称足底筋膜炎，是一种影响足底筋膜的炎症性疾病。足底筋膜是连接脚跟骨与脚趾的一层坚韧的结缔组织，起到支撑足弓和缓冲压力的作用。当这层筋膜因过度使用或损伤而发炎时，就会导致脚后跟部位出现持续性疼痛，尤其是在早晨起床或长时间站立后更为明显。

二、跟痛症的常见原因

1. 过度使用：长时间站立、走路或运动，尤其是跑步、跳跃等高冲击活动，容易使足底筋膜承受过大压力。

2. 足部结构异常：如扁平足、高弓足等，会导致足底受力不均，增加筋膜负担。

3. 鞋子不合适：长期穿缺乏支撑或鞋底过硬的鞋子，会加重足底筋膜的压力。

4. 体重增加：体重过重会增加足部的负担，从而诱发跟痛症。

5. 年龄因素：随着年龄增长，足底筋膜逐渐失去弹性，更容易发生劳损。

三、跟痛症的主要症状

- 晨起疼痛：早上起床时，脚后跟疼痛最为明显，走几步后可能有所缓解。

- 长时间站立或行走后疼痛加剧：尤其是在工作或运动后，疼痛感更加明显。

- 压痛感：在脚后跟内侧或足底中部按压时会有明显的疼痛反应。

- 夜间疼痛：部分患者在夜间也会感到不适，影响睡眠质量。

四、如何预防和治疗跟痛症

1. 适当休息：避免长时间站立或剧烈运动，给足部充分的恢复时间。

2. 选择合适的鞋子：穿有良好支撑和缓震功能的鞋子，避免光脚走路。

3. 进行拉伸锻炼：每天进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸练习，有助于缓解紧张和疼痛。

4. 热敷或冷敷：急性期可采用冷敷减轻炎症，慢性期则适合热敷促进血液循环。

5. 物理治疗：如超声波、电疗等，可在专业医生指导下进行。

6. 药物治疗：在医生建议下，可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症。

7. 定制矫形鞋垫：对于足部结构异常者，使用专门设计的鞋垫可以有效分散压力，减轻症状。

五、何时需要就医？

如果脚后跟疼痛持续超过两周，且自我护理无效，或者疼痛严重影响日常生活，应及时就医。医生可能会通过体检、影像学检查等方式明确诊断，并制定个性化的治疗方案。

结语

跟痛症虽然不是严重的疾病，但如果不加以重视，可能会发展为慢性疼痛，影响生活质量。了解其成因和症状，采取科学的预防和治疗方法，是保持足部健康的关键。希望本文能帮助你更好地认识跟痛症，远离脚后跟的困扰。