【皮肤晒伤了又红又疼怎么办】夏天阳光强烈，很多人在户外活动后容易出现皮肤晒伤的情况，表现为皮肤发红、疼痛、甚至起水泡。一旦出现这些症状，需要及时处理，避免加重伤害。以下是一些有效的应对方法和护理建议。
一、晒伤后的处理步骤
1. 立即停止日晒：发现晒伤后应立刻进入室内或阴凉处，避免进一步暴露在阳光下。
2. 冷敷缓解疼痛：用干净的毛巾包裹冰块或冷水浸湿的毛巾轻轻敷在晒伤部位，每次不超过10分钟，可有效减轻红肿和疼痛。
3. 保持皮肤湿润：使用无香型的保湿霜或芦荟胶涂抹晒伤部位，有助于修复受损皮肤。
4. 避免刺激性产品：如酒精、香精、强效去角质产品等，可能会加重皮肤负担。
5. 补充水分：晒伤会导致身体脱水，多喝水有助于恢复。
6. 必要时使用药物：如果疼痛严重，可在医生指导下使用非处方止痛药（如布洛芬）或外用消炎药膏。
二、不同晒伤程度的处理方式
| 晒伤程度 | 症状表现 | 处理方法 |
| 轻度晒伤 | 皮肤发红、轻微灼热感 | 冷敷、保湿、避免日晒 |
| 中度晒伤 | 皮肤红肿明显、有刺痛感、可能起小水泡 | 冷敷、使用芦荟胶、避免摩擦 |
| 重度晒伤 | 皮肤大面积红肿、水泡、剧烈疼痛、发烧 | 需就医，可能需使用抗生素或口服药物 |
三、晒伤后的日常护理建议
- 避免再次暴晒：晒伤后皮肤敏感，至少一周内要避免阳光直射。
- 穿着宽松衣物：减少对晒伤部位的摩擦和刺激。
- 饮食调理：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于皮肤修复。
- 注意观察：若晒伤部位出现感染迹象（如化脓、发热），应及时就医。
四、预防晒伤的小贴士
- 出门前做好防晒措施，如涂抹防晒霜（SPF30以上）、戴帽子、穿长袖衣物。
- 在阳光最强的时段（上午10点至下午4点）尽量减少外出。
- 定期补涂防晒霜，尤其在游泳或出汗后。
通过科学的护理和及时的处理，大多数轻中度晒伤都可以在几天内得到缓解。但如果情况严重，务必及时就医，以免引发更严重的健康问题。
