【失眠按摩什么穴位】失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。在日常生活中，通过按摩一些特定的穴位，可以帮助缓解失眠、改善睡眠质量。以下是一些常用的助眠穴位及其按摩方法和作用总结。
一、常用助眠穴位及按摩方法
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 作用 |
| 神门 | 手腕内侧，尺侧腕屈肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 | 用拇指按压并揉动，每次3-5分钟 | 安神定志，缓解焦虑 |
| 内关 | 前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间 | 用拇指从下向上推按，持续1-2分钟 | 调节心神，缓解紧张 |
| 三阴交 | 小腿内侧，内踝尖上3寸 | 用拇指或按摩器按压，每次5分钟 | 调理肝脾肾，安神助眠 |
| 百会 | 头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处 | 用指尖轻轻点按或轻揉 | 清醒头脑，提神醒脑 |
| 风池 | 后颈部，枕骨下两侧凹陷处 | 用拇指从上向下推按，每次3-5分钟 | 疏风解表，缓解头痛 |
| 太冲 | 足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处 | 用拇指用力按压并揉动，每次2-3分钟 | 疏肝理气，缓解烦躁 |
二、按摩注意事项
1. 时间选择：最好在睡前30分钟进行，避免过于兴奋。
2. 力度适中：以轻微酸胀感为宜，避免过度用力。
3. 环境舒适：保持房间安静、光线柔和，有助于放松身心。
4. 坚持规律：每周至少按摩3次以上，效果更明显。
三、结语
失眠虽常见，但并非不可改善。通过科学合理的穴位按摩，可以有效调节身体状态，提升睡眠质量。建议结合良好的作息习惯和心理调节，才能达到更好的助眠效果。如长期失眠严重，应及时就医，寻求专业帮助。
