【曲黎敏:全身12条经脉打开只需一个动作】中医讲究“通则不痛，痛则不通”，而经络是人体气血运行的通道。曲黎敏老师在讲解中提到，其实只需一个简单的动作，就能帮助疏通全身12条主要经脉，达到调理身体、增强体质的效果。
这个动作看似简单，却蕴含着深厚的中医智慧，适合日常练习，尤其适合久坐、压力大、气血不畅的人群。
一、总结内容
曲黎敏指出，通过一个特定的动作——“站桩功（或称为“站式静功”），可以有效激活并疏通全身12条主要经脉。该动作强调姿势端正、呼吸自然、意念集中，通过持续练习，可改善气血循环、调节脏腑功能、增强免疫力。
以下是12条经脉的名称及其对应的主要作用与位置：
| 经脉名称 | 所属部位 | 主要作用 |
| 手太阴肺经 | 上肢内侧前缘 | 主管呼吸、肺气、皮肤 |
| 手阳明大肠经 | 上肢外侧前缘 | 调节大肠功能、排泄 |
| 足阳明胃经 | 下肢外侧前缘 | 调理脾胃、消化吸收 |
| 足太阴脾经 | 下肢内侧前缘 | 健脾和胃、运化水湿 |
| 手少阴心经 | 上肢内侧后缘 | 心神安定、血液循环 |
| 手太阳小肠经 | 上肢外侧后缘 | 排毒、分清泌浊 |
| 足太阳膀胱经 | 下肢外侧后缘 | 利尿、排毒、调节体液 |
| 足少阴肾经 | 下肢内侧后缘 | 补肾益精、强骨健脑 |
| 手厥阴心包经 | 上肢内侧中间 | 保护心脏、调节情绪 |
| 手少阳三焦经 | 上肢外侧中间 | 调节气机、疏通三焦 |
| 足厥阴肝经 | 下肢内侧中线 | 疏肝理气、调节情绪 |
| 足少阳胆经 | 下肢外侧中线 | 胆气顺畅、助消化 |
二、动作解析：站桩功
动作要点：
- 双脚与肩同宽，脚掌平贴地面，重心下沉；
- 膝盖微屈，但不过膝；
- 脊柱自然挺直，头部微微上提；
- 双手自然下垂或抱球状，放松肩部；
- 呼吸均匀自然，以鼻吸鼻呼；
- 意念集中在丹田，保持内心平静。
练习时间： 每次5~10分钟，每天1~2次。
效果： 长期坚持可改善体态、增强体力、提升精神状态，并对多种慢性病有辅助调理作用。
三、结语
曲黎敏老师所讲的“一个动作”并非玄虚，而是基于传统中医理论的实践方法。通过简单的站桩功，不仅能够疏通经络，还能调和身心，是一种非常实用的养生方式。如果你一直觉得身体疲惫、气血不足，不妨尝试一下这个动作，也许会带来意想不到的改变。
