【维生素c含量最多的水果】维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着诸多益处，包括增强免疫力、促进胶原蛋白合成以及抗氧化等作用。在日常饮食中，水果是获取维生素C的重要来源之一。那么，在众多水果中，哪些水果的维生素C含量最高呢？以下是对常见水果中维生素C含量的总结与对比。

一、维生素C含量最高的水果总结

在常见的水果中，维生素C含量较高的水果主要包括柑橘类、浆果类和一些热带水果。其中，刺梨、猕猴桃、草莓、橙子、柠檬等水果被广泛认为是富含维生素C的代表。

- 刺梨：被誉为“维C之王”，每100克果实中含有的维生素C高达240毫克以上。

- 猕猴桃：每100克约含92毫克维生素C，是补充维C的优质选择。

- 草莓：每100克约含58毫克维C，同时含有丰富的抗氧化物质。

- 橙子：每100克约含53毫克维C，是人们日常最常食用的维C来源之一。

- 柠檬：每100克约含38毫克维C，虽然口感偏酸，但营养价值高。

除了这些水果外，其他如番石榴、木瓜、柿子、山楂等也含有一定量的维生素C，但含量相对较低。

二、常见水果维生素C含量对照表（单位：mg/100g）

三、小结

从上述数据可以看出，刺梨是维生素C含量最高的水果之一，适合需要大量补充维C的人群食用。而猕猴桃、草莓、橙子等也是日常饮食中容易获取且营养丰富的维C来源。建议根据个人口味和需求，合理搭配不同水果，以达到均衡摄取营养的目的。

维生素C虽好，但过量摄入也可能对身体造成负担，因此建议适量食用，并结合多样化的饮食结构，才能更好地发挥其健康价值。