【身体缺铁的十种表现是什么】铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成，帮助血液运输氧气到全身各处。当体内铁含量不足时，就会出现一系列健康问题。了解身体缺铁的常见表现，有助于及时发现并采取补救措施。
以下是身体缺铁的十种常见表现：
| 序号 | 表现名称 | 简要说明 |
| 1 | 疲劳无力 | 铁缺乏会影响红细胞携氧能力，导致身体供氧不足，容易感到疲倦、乏力。 |
| 2 | 头晕目眩 | 脑部供氧不足可能导致头晕、眼前发黑或注意力不集中。 |
| 3 | 面色苍白 | 由于血红蛋白减少，面部、指甲和眼睑等部位可能出现苍白现象。 |
| 4 | 心跳加快或心悸 | 心脏为了补偿供氧不足，会加快跳动，导致心跳加速或胸闷感。 |
| 5 | 嘴唇干裂 | 缺铁可能影响皮肤和黏膜的健康，导致嘴唇干裂、脱皮。 |
| 6 | 指甲变脆或凹陷 | 缺铁可能导致指甲变薄、易碎，甚至出现“勺状甲”（指甲中央凹陷）。 |
| 7 | 食欲减退 | 铁缺乏可能影响消化系统功能，导致食欲下降或进食后腹胀。 |
| 8 | 容易感冒或感染 | 铁对免疫系统有重要作用，缺铁可能降低抵抗力，使人更容易生病。 |
| 9 | 头发稀疏或脱落 | 铁元素不足可能导致头发变得脆弱、干燥，甚至出现脱发现象。 |
| 10 | 手脚冰凉 | 末梢血液循环不良，手脚容易感到寒冷，尤其是在冬季更为明显。 |
总结：
铁缺乏是一种常见的营养素缺乏症，尤其在女性、儿童和孕妇中较为普遍。如果发现自己有上述多种症状，建议及时就医，通过血液检查确认是否缺铁，并根据医生建议进行饮食调整或补充铁剂。日常可通过食用红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等富含铁的食物来预防缺铁。
