【什么是髌骨】髌骨，俗称“膝盖骨”，是人体膝关节中一块重要的骨骼结构。它位于大腿骨（股骨）与胫骨之间，起到保护膝关节、增强股四头肌力量以及维持膝关节稳定的作用。髌骨的形状类似三角形，表面光滑，能够与股骨的滑车面相互摩擦，使膝关节在屈伸时更加灵活。
一、髌骨的基本信息总结
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 髌骨 |
| 英文名称 | Patella |
| 位置 | 膝关节前方，股骨与胫骨之间 |
| 形状 | 三角形，前端尖，后端宽 |
| 功能 | 保护膝关节、增强股四头肌力量、维持关节稳定性 |
| 参与运动 | 屈伸膝关节、行走、跑步、跳跃等 |
| 常见问题 | 髌骨软化症、髌骨脱位、骨折等 |
二、髌骨的作用详解
1. 保护作用
髌骨覆盖在膝关节前方，防止外界直接撞击到膝关节内部结构，如股骨和胫骨的关节面。
2. 增强肌肉力量
髌骨是股四头肌肌腱的一部分，当股四头肌收缩时，髌骨能将力传递至胫骨，从而增强腿部的力量输出。
3. 改善关节运动轨迹
髌骨在膝关节屈伸过程中沿股骨滑车面滑动，确保膝关节运动的平滑性和稳定性。
4. 减少摩擦
髌骨表面有软骨覆盖，可以减少骨骼之间的直接摩擦，降低磨损风险。
三、常见的髌骨相关疾病
| 疾病名称 | 症状 | 原因 |
| 髌骨软化症 | 膝盖疼痛，尤其是上下楼梯或久坐后 | 长期过度使用、运动损伤、遗传因素 |
| 髌骨脱位 | 膝盖突然疼痛、肿胀、活动受限 | 外伤、先天结构异常、肌肉力量不平衡 |
| 髌骨骨折 | 突然剧痛、肿胀、无法伸直膝盖 | 高能量撞击、跌倒、运动损伤 |
四、如何保护髌骨
- 避免过度负荷：减少长时间跪地、跳跃等对膝盖压力大的动作。
- 加强腿部肌肉锻炼：如股四头肌、腘绳肌等，有助于稳定膝关节。
- 正确运动姿势：保持正确的跑步、跳跃和蹲姿，减少髌骨受力不均。
- 及时治疗损伤：一旦出现膝盖不适，应尽早检查并治疗，避免慢性损伤。
五、结语
髌骨虽小，但在人体运动系统中扮演着至关重要的角色。了解其结构与功能，有助于更好地保护膝关节，预防相关疾病的发生。日常生活中注意科学锻炼与合理休息，是维护髌骨健康的关键。
