【手绘中国居民平衡膳食宝塔】“手绘中国居民平衡膳食宝塔”是一种通过手工绘画方式呈现的饮食指导工具，旨在帮助人们直观理解并实践科学合理的膳食结构。它基于《中国居民膳食指南》的核心理念，将各类食物按照营养需求和摄入比例进行分层展示，形成一个形象化的“塔”形结构。
该宝塔以金字塔形式展现，从下到上依次为谷物、蔬菜水果、动物性食品、奶类与豆类，以及油脂和盐等调味品。每一层代表不同种类的食物，并标注了建议的每日摄入量，便于人们在日常生活中合理安排饮食。
通过手绘的形式，不仅能够增强视觉效果，还能提升学习兴趣和记忆效率，尤其适合用于健康教育、学校教学或家庭饮食规划中。
中国居民平衡膳食宝塔（手绘版）
| 层次 | 食物类别 | 建议摄入量（每日） | 营养作用 |
| 第一层 | 谷物类 | 250-400克 | 提供碳水化合物、膳食纤维 |
| 第二层 | 蔬菜类 | 300-500克 | 补充维生素、矿物质和膳食纤维 |
| 第三层 | 水果类 | 200-350克 | 补充维生素、抗氧化物质 |
| 第四层 | 动物性食品 | 125-200克 | 提供优质蛋白质、脂肪、铁等 |
| 第五层 | 奶类与豆类 | 300毫升 + 25克 | 补钙、补充植物蛋白 |
| 最顶层 | 油脂与盐 | 25-30克 + 5克 | 控制摄入，避免高血脂和高血压 |
总结：
手绘版的中国居民平衡膳食宝塔不仅是视觉上的艺术表达，更是健康饮食理念的生动传播。它将复杂的营养知识转化为易于理解和记忆的形式，有助于引导大众建立科学的饮食习惯。无论是个人、家庭还是教育机构，都可以通过这种方式更好地掌握均衡膳食的原则，实现更健康的饮食生活方式。
