【百香果的功效与作用是什么】百香果，又称西番莲果，是一种营养丰富、味道独特的热带水果。它不仅口感酸甜适中，还具有多种健康功效。下面将从多个方面总结百香果的主要功效与作用，并以表格形式进行清晰展示。

一、百香果的主要功效与作用总结

1. 补充维生素和矿物质

百香果富含维生素C、维生素A、钾、镁等营养成分，有助于增强免疫力，促进身体代谢。

2. 改善消化系统功能

含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，同时含有酶类物质，有助于食物的消化吸收。

3. 抗氧化、延缓衰老

含有多种天然抗氧化成分，如类黄酮和多酚，有助于清除体内自由基，减缓细胞老化。

4. 调节情绪、改善睡眠

百香果中含有一定量的色氨酸，有助于放松神经、缓解焦虑，对改善睡眠质量有一定帮助。

5. 降低胆固醇、保护心血管

纤维和植物化学物质有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL），从而减少心血管疾病的风险。

6. 美容养颜

维生素C含量高，有助于促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态，使肌肤更加光滑细腻。

7. 增强体力、提高精力

含有天然糖分和多种微量元素，能够为身体提供能量，适合运动后或疲劳时食用。

二、百香果功效与作用一览表

三、注意事项

虽然百香果营养丰富，但也不宜过量食用。尤其是胃酸过多或糖尿病患者应适量控制摄入量。此外，百香果果皮较硬，建议剥开后食用，避免误吞果壳。

总之，百香果不仅美味可口，更是一种营养价值极高的水果，合理食用对身体健康大有裨益。