【产后抑郁症自测题】产后抑郁症是许多新妈妈在分娩后可能面临的一种情绪障碍，它不仅影响母亲的身心健康，还可能对婴儿的成长和家庭关系产生负面影响。虽然专业医生的诊断是确诊的关键，但通过一些简单的自测题，可以帮助新妈妈初步了解自己的心理状态，及时寻求帮助。
以下是一份产后抑郁症自测题，内容基于常见的抑郁症状和产后心理变化设计，旨在帮助您更好地认识自身情绪状态。
一、自测题说明
本测试共10题，每题有四个选项（从“几乎不发生”到“经常发生”），根据您的实际情况选择最符合的一项。完成后，可对照表格查看结果，了解自己是否可能存在产后抑郁倾向。
二、产后抑郁症自测题
| 序号 | 问题 | 选项 |
| 1 | 近期是否经常感到情绪低落或悲伤？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
| 2 | 是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
| 3 | 是否容易感到疲劳或缺乏精力？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
| 4 | 是否出现睡眠问题（如失眠或嗜睡）？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
| 5 | 是否食欲明显改变（吃多或吃少）？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
| 6 | 是否经常感到焦虑、紧张或不安？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
| 7 | 是否对自己或宝宝感到过度内疚？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
| 8 | 是否难以集中注意力或做出决定？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
| 9 | 是否对生活失去希望或感到无价值？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
| 10 | 是否有伤害自己或宝宝的想法？ | A. 几乎不发生 B. 偶尔发生 C. 有时发生 D. 经常发生 |
三、评分与解读
请将每个问题的选项对应分数如下：
- A：1分
- B：2分
- C：3分
- D：4分
总分计算方式： 将10题得分相加，得到总分。
结果分析表
| 总分范围 | 情况说明 | 建议 |
| 10-15分 | 情绪正常，未表现出明显抑郁症状 | 可继续观察，保持良好生活习惯，注意休息与情绪调节 |
| 16-25分 | 轻度抑郁倾向，可能存在情绪波动 | 建议关注自身情绪变化，适当进行放松活动，必要时寻求家人或朋友支持 |
| 26-35分 | 中度抑郁症状，可能已影响日常生活 | 建议尽快联系心理咨询师或医生，接受专业评估和干预 |
| 36-40分 | 重度抑郁症状，存在严重情绪困扰 | 需立即寻求专业帮助，避免对自身或宝宝造成伤害 |
四、温馨提示
产后抑郁症是一种常见但可以治疗的心理健康问题。如果您或身边的人出现持续的情绪低落、焦虑、失眠等症状，请不要忽视。及时寻求专业帮助，是恢复心理健康的重要一步。
记住：你不是一个人，有很多人愿意帮助你。照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。
