【落枕颈椎痛怎么缓解疼痛】落枕是常见的颈部肌肉劳损问题，常因睡姿不当或受凉引起，导致颈部僵硬、疼痛。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 适度活动 | 轻柔转动头部，避免长时间保持一个姿势。 |
| 按摩 | 用手轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛和僵硬。 |
| 休息 | 避免过度使用颈部，保证充足睡眠。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服止痛药（需遵医嘱）。 |
建议在症状持续不缓解时及时就医，排除其他严重问题。日常注意保暖和正确坐姿，有助于预防落枕。
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