【睡觉也有讲究这5个睡眠误区让你越睡越累】很多人以为只要睡够时间就能恢复精力，其实睡眠质量远比时长更重要。以下是常见的5个睡眠误区：
| 误区 | 正确做法 |
| 睡眠不足就补觉 | 保持规律作息，避免长期熬夜后集中补觉 |
| 睡前吃太饱 | 睡前1小时避免进食，减少肠胃负担 |
| 依赖安眠药 | 尽量通过调整作息和放松方式改善睡眠 |
| 睡觉时开灯 | 保持黑暗环境，有助于褪黑素分泌 |
| 午睡过长 | 午睡控制在20-30分钟，避免影响夜间睡眠 |
合理安排睡眠习惯，才能真正提升生活质量。
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