【高碳水化合物的食物有哪些？】高碳水化合物食物是日常饮食中重要的能量来源，适合需要补充体力的人群。但摄入过多可能影响血糖和体重，需合理搭配。
以下是一些常见的高碳水化合物食物：
| 食物类别 | 典型食物 | 碳水化合物含量（每100克） |
| 谷物类 | 大米、面条、面包 | 75-80克 |
| 根茎类 | 土豆、红薯、玉米 | 18-25克 |
| 水果类 | 香蕉、葡萄、荔枝 | 12-18克 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆 | 20-30克 |
| 甜品类 | 糖果、蛋糕、巧克力 | 50-60克 |
建议根据个人需求适量食用，并注意搭配蛋白质和膳食纤维，以维持营养均衡。
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