【吃什么水果有助于美白】想要美白肌肤，除了日常防晒和护肤外，饮食调理也十分重要。一些富含维生素C、抗氧化物质的水果，能有效帮助改善肤色，提亮肌肤。
以下是一些有助于美白的水果及其主要功效：
| 水果名称 | 主要成分 | 美白作用 |
| 柑橘类（如橙子、柠檬） | 维生素C | 抗氧化，抑制黑色素生成 |
| 草莓 | 维生素C、果酸 | 促进皮肤代谢，提亮肤色 |
| 猕猴桃 | 维生素C、多酚类 | 抗氧化，改善暗沉 |
| 番茄 | 番茄红素 | 抗氧化，保护皮肤免受紫外线伤害 |
| 芒果 | 维生素A、C | 保湿、修复肌肤 |
合理摄入这些水果，结合良好作息与防晒习惯，能更有效地达到美白效果。
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