【甘氨酸的作用与功效】甘氨酸是一种非必需氨基酸，广泛存在于人体和食物中，具有多种生理功能。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 抗氧化作用 | 参与谷胱甘肽合成，帮助清除自由基，保护细胞 |
| 神经调节 | 作为抑制性神经递质，有助于缓解焦虑和改善睡眠 |
| 肝脏保护 | 促进肝脏解毒功能，有助于肝病恢复 |
| 肌肉代谢 | 参与肌肉蛋白质合成，有助于运动恢复 |
| 皮肤健康 | 促进胶原蛋白生成，改善皮肤弹性与光泽 |
甘氨酸在日常饮食中可通过肉类、豆类及乳制品摄取，适量补充对身体有益。但过量摄入可能引起不适，建议根据个人情况合理使用。
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