【含碘的食物一览表】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中，合理摄入含碘食物有助于维持身体健康。以下是一些常见含碘食物的汇总：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2400 | 富含碘，建议适量食用 |
| 紫菜 | 1000 | 常见于海产品中 |
| 虾 | 60 | 含碘量中等 |
| 鱼类（如鳕鱼） | 80 | 优质蛋白来源 |
| 牛奶 | 50 | 日常易获取 |
| 鸡蛋 | 20 | 含碘较少但易消化 |
注意：过量摄入碘也可能对身体造成负担，建议根据个人健康状况合理搭配饮食。
以上就是【含碘的食物一览表】相关内容，希望对您有所帮助。
